শিরোনাম:

Mon 04 June 2018 - 09:36am

ইফতারে যেসব ফল রাখবেন

Published by: super admin, banglarnari24.com

f21508e8426ba72fdd45119d48c4d437.jpeg

রোজায় আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। সাহরিতে খুব বেশি পানি খাওয়া সম্ভব হয় না। তাই পানি বেশি খেতে হবে ইফতারের সময়। কিন্তু শুধু পানি বা শরবতও একবারে অনেকখানি খাওয়া যায় না। তাই এমনকিছু খেতে হবে যাতে পানির পরিমাণ বেশি। তাই প্রতিদিনের ইফতারে রাখতে পারেন বিভিন্নরকম ফল। চলুন জেনে নেই কোন ফলগুলো ইফতারে রাখলে তা আপনার শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে-

কমলায় রয়েছে ৮০% পানি যা এই গরমে আপনার শরীরকে হাইড্রেইটেড রাখবে। এছাড়া এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম ও কপার। ইফতারিতে পান করতে পারেন এক গ্লাস কমলার রস। আর কমলা দিয়ে অনেক ধরনের জুস, স্মুদি, মুজ ইত্যাদি বানিয়ে নিতে পারেন অনায়াসেই।

শসায় আছে ৯৫% পানি, ভিটামিনস ও মিনারেলস ফলে শসা খেলে শরীর ভিতর থেকে ঠান্ডা করে থাকে। এতে ক্যালরি কম থাকে আর ফাইবার থাকে, ফলে ওজন কমাতে সহায়ক। তাই প্রতিদিন খাবারের শসা রাখতে চেষ্টা করুন। এমনকি শসার জুসও খেতে পারেন।

তরমুজে ৯২% পানি যা শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে। এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড। ফলের রস কিংবা ফ্রুট সালাদ হিসেবে ইফতারের টেবিলে রাখতে পারেন তরমুজ।

আপেল আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। আপেলে রয়েছে প্যাকটিন, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যাসেনশিয়াল পুষ্টি উপাদান। সবুজ আপেল খাওয়াটা খুবই স্বাস্থ্যকর।

ফ্রুট সালাদ কিংবা স্মুদিতে আনারস ব্যবহার করতে পারেন। এতে রয়েছে ব্রোমেলিন যা এনজাইমের অন্যতম একটি উৎস। এছাড়া আনারসে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, ভিটামিন বি১, ম্যাগনেসিয়াম, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে।

মন্ত্যব্য করুন


পাঠকের মন্তব্য


Lemuelhak
brianpal@mail.com


Fantastic forum posts. Thanks a lot. online viagra viagra soft tab generic viagra with prescription generic viagra online

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Nicely put, Thank you! maker of celebrex and viagra viagra pills natural alternatives and viagra and reviews viagra cialis levitra href page

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Thank you. I enjoy this! the 7 dwarfs using viagra cartoon do you prescription for viagra viagra and the porn industry viagra online

Lemuelhak
brianpal@mail.com


You mentioned this terrifically! viagra procedures latest on jetlag and viagra costs of viagra mail order and viagra

Lemuelhak
brianpal@mail.com


You reported it well. viagra in kuwait viagra partial dose approved on-line doctors viagra canada online pharmacy viagra

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Thanks a lot. Lots of material! grandpa on viagra viagra for sale sites for charles linskaill viagra find viagra generic

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Helpful content. Appreciate it. discounted perscription viagra help find viagra cock s on viagra viagra falls band south bend

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Cheers! I value it! cialis compare viagra viagra rush limbaugh viagra dominican republic viagra for sale

Lemuelhak
brianpal@mail.com


You actually expressed this fantastically. viagra uk site buy generic viagra viagra cheep canada how does atenalol interact with viagra

Lemuelhak
brianpal@mail.com


Thanks, Numerous knowledge. viagra cialis bu safe paypal generic viagra online use viagra viagra generic

SergioTrict
rubenVen@gmail.com


Incredible plenty of fantastic information! pharmacy drug store canada online pharmacies pain meds online without doctor prescription londondrugs canadian pharmaceuticals online - https://www.safeonlinecanadian.com/

SergioTrict
rubenVen@gmail.com


Wonderful posts, Kudos. drugs from canada online canadian pharcharmy canada pharmacies prescription drugs londondrugs buy prescription drugs canada - https://www.safeonlinecanadian.com/

SergioTrict
rubenVen@gmail.com


You stated that exceptionally well! discount pharmacy cialis canada online canadian pharmacy canadian drug top rated canadian pharmacies online - https://canadianpharmaciescubarx.com/

SergioTrict
rubenVen@gmail.com


You actually stated that adequately! us pharmacy no prior prescription canadian pharmacies that are legit drug costs canada pharmacy online international drug mart canadian pharmacy online store - http://canadianpharmacyntv.com/

EdwardDip
jimmiemit@gmail.com


Seriously a good deal of valuable data! best 10 online canadian pharmacies canada drugs online pharmacy - https://www.canadianonlinepharmacytrust.com/ drugs from canada online Pn b26ae59

EdwardDip
jimmiemit@gmail.com


You actually said this very well! canadian online pharmacy order prescriptions online without doctor - http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/ prescription drug assistance el 511d7_c

EdwardDip
jimmiemit@gmail.com


Cheers! I value it. pharmacy online pain meds online without doctor prescription - http://canadianpharmacyntv.com/ canadian pharmacies shipping to usa fat 98bf05e

EdwardDip
jimmiemit@gmail.com


You revealed that adequately! online pharmacies online prescription drugs - https://www.canadianonlinepharmacytrust.com/ top rated canadian pharmacies online kato eb26ae5

Charliealoca
shestakov175qhjx@uymail.com


Great postings. Regards. kako piti cialis cialis cialis con corriere espresso generic cialis

Robertpiple
steveninee@mail.com


Thanks a lot, Great stuff! full dose of cialis buy cialis usa tell if cialis fake que es mas efectivo cialis o levitra